O emagrecimento parece ser um bicho de 7 cabeças e o
objetivo mais “complicado” de se atingir.Para um emagrecimento saudável é
necessário um acompanhamento nutricional e um treinamento adequado . Hoje os
métodos de treinamento se diferem muito, onde muitos dizem que devemos iniciar
o treino pela musculação e depois realizar parte aeróbica. Outros defendem que
a execução do treino aeróbio antes da musculação é mais eficaz porém analisando cada etapa do processo
fisiológico, chegaremos a seguinte conclusão: a atividade física leva há um débito
de energia, onde essa energia é a responsável para executar o exercício físico;
a atividade física em uma zona de 60% da freqüência cardíaca máxima é o mais
indicado para o emagrecimento; nos primeiros minutos do exercício físico o
substrato energético usado com fonte de energia para realizar a atividade é o
carboidrato e depois de 40 a 50 minutos recrutamos os lipídios ( gordura ) como
fonte de energia. Essas são informações básicas que mais ouvimos na explicação
de como “queimar gordura”.
Hoje estudos sobre o assunto esclarecem que os métodos de
emagrecimento vão muito além das informações citadas e que a predominância da
atividade física com alternância de intensidade vem mostrando sua eficácia para
tal. Algumas das modificações fisiológicas importantes que acontecem nesse
processo são: a elevação da temperatura; elevação da estimulação simpática (liberação
de hormônio como adrenalina); aumento da concentração de íons de cálcio (Ca+)
devido ao grande número de contrações musculares; aumento da concentração de
íons devido às despolarizações das membranas plasmáticas (principalmente Na+ e K+),
que colaboram para o emagrecimento.
Os exercícios com alternância de intensidade vêm ganhando
seu espaço na solução para o “tão temido” emagrecimento. Hoje a Fit Team
trabalha com um método de treinamento onde priorizamos as aptidões físicas
(resistência cardio-respiratórias, resistência muscular, força, flexibilidade,
potência, coordenação, equilíbrio, entre outras) e as três vias metabólicas, onde
a primeira é responsável pelas atividades de potência e tem a duração de
aproximadamente 10 segundos; a segunda que é de potência moderada com duração
de poucos minutos e a terceira responsável por mobilizar energia da gordura
estocada em nosso corpo, que nos permite executar atividades de media e longa
duração. Com os exercícios funcionais (tem
como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras
fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes) feitos
em alta intensidade e variações constantes, promovem um maior debito energético
chegando assim no emagrecimento desejado.
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Adorei o post do emagrecimentooo!! Desejado e demonstrando outra visão de como emagrecer com saúde! Obrigada professores!!
ResponderExcluirDE NADA MINHA LINDA!!!!
ExcluirESTAMOS AQUI PRA TE AJUDAR
Simplesmente Incrivel!
ResponderExcluirAmei o post de emagrecimento.
OBRIGADO CAMILAAAAAA
ExcluirAdorei esse post, e mto bom saber que o bixo de sete cabeças de toda mulher nem e tão terrível assim.
ResponderExcluirParabens!
VERDADE JESSICA!!!
ExcluirAS VEZES NÓS MESMOS QUE TRANSFORMAMOS EM UM BIXO DE 7 CABEÇAS.
Muito bom, maravilhoso esse post de emagrecimento
ResponderExcluirValeu a pena esperar
Vai ter um ex de treino?
VAI TER UM EXEMPLO SIM DE TREINO PODE FICAR TRANQUILAAAA!!!!
ExcluirMaravilhoso esse post, sem palavras.
ResponderExcluirParabens!
ESPERO QUE TENHA GOSTADO MSMO!!
ExcluirIncrível!
ResponderExcluirA Fit team tem um método patenteado?
Artigo extraordinário
ResponderExcluirOBRIGADO CARLOSSSSS
ExcluirFenomenal o trabalho de vcs!
ResponderExcluirParabens!
OBRIGADO THAIS!!!
ExcluirPRECISANDO É SÓ FALAR
Vocês vão postar um treino de exemplo com o método de vocês??
ResponderExcluirVAMOS POSTAR SIM UM TREINO NO ESTILO DE EMAGRECIMENTO!!!
ExcluirIncrível me sinto renovada para voltar a malhar amanhã.
ResponderExcluirvocês estão de parabéns.
OBRIGADO ANGELICAA!!!
ExcluirMuito bom, gostaria mto de ver o ex de treino para emagrecimento
ResponderExcluirDEPOIS DO NOSSO SORTEIO,IREMOS COLOCAR O EXEMPLO
ExcluirMeninos quantas vezes na semana tenho que malhar para conseguir bons resultados de emagrecimento?
ResponderExcluire aulas de luta, jump, e de bike substituem um dia na musculação?
OLHA CARLA DEPENDE MUITO DO SEU TEMPO DISPONIVEL!!!
ExcluirE AULAS DE LUTA,JUMP E BIKE SÃO COMPLEMENTOS DA MUSCULAÇÃO!!!