ESTAMOS AQUI MAIS UMA VEZ PRA PODERMOS AJUDAR A TODOS A ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS COM MAIS UM TREINO ESPERO QUE GOSTEM!!
- AGACHAMENTO PROFUNDO NO SMITH 4 X 10
- LEG PRESS 45º 4 X 5A7
- LEVANTAMENTO TERRA 4 X 10/10/8/8 (AUMENTANDO A CARGA)
- BISET:
- CADEIRA EXTENSORA 3 X 6+6+6 (DROP SET) + AVANÇO EM PROGRESSÃO C/BARRA 3 X 20
- BISET:
- AGACHAMENTO FRONTAL C/ DESENVOLVIMENTO COM BARRA 3 X 10+STIFF C/BARRA 3 X 10+10
- BISET:
- MESA FLEXORA 3 X 6+6+6(DROP SET)
- PANTURRILHA NO LEG 90º 3 X 1 MINUTO
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Apenas tiraria a panturrilha do treino.
ResponderExcluirPQ VOCE TIRARIA A PANTURRILHA?
ExcluirTreino maravilhoso como sempre.
ResponderExcluirParabéns
OBRIGADO CAMILA MARTINS!!!
ExcluirAte hoje todos os treinos postados eu fiz e poço afirmar que foram os melhores treinos da minha vida.
ResponderExcluirEsses professores sao incríveis.
OBRIGADO JESSICA SANTOS!!!
ExcluirEu tava precisando de um treino bom assim.
ResponderExcluirvaleu
QUE BOM QUE VOCÊ GOSTO MINHA LINDA!!!!
ExcluirTreino muito bom.
ResponderExcluirParabéns aos criadores
Vcs sao simplesmente perfeitos.
ResponderExcluirComo faço para ter meu treino feito por vcs?
PODEMOS CONVERSAR THAIS!!!
ExcluirVOCÊ MORA EM QUE LUGAR??
Quanto vocês cobram no personal??
ResponderExcluirO VALOR DEPENDE MUITO DE QUE TRABALHO VOCÊ QUER GABRIELA!!!
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