sexta-feira, 19 de julho de 2013

TREINO REFERENTE AO POST ANTERIOR

FALA GALERA!!!!!
ESTAMOS AQUI MAIS UMA VEZ PRA PODERMOS AJUDAR A TODOS A ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS COM MAIS UM TREINO ESPERO QUE GOSTEM!!

  • AGACHAMENTO PROFUNDO NO SMITH 4 X 10
  • LEG PRESS 45º 4 X 5A7
  • LEVANTAMENTO TERRA 4 X 10/10/8/8 (AUMENTANDO A CARGA)
  • BISET:
  • CADEIRA EXTENSORA 3 X 6+6+6 (DROP SET) + AVANÇO EM PROGRESSÃO C/BARRA 3 X 20
  • BISET:
  • AGACHAMENTO FRONTAL C/ DESENVOLVIMENTO COM BARRA 3 X 10+STIFF C/BARRA 3 X 10+10
  • BISET:
  • MESA FLEXORA 3 X 6+6+6(DROP SET)
  • PANTURRILHA NO LEG 90º 3 X 1 MINUTO
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DO TREINO!!!
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS

13 comentários:

  1. Apenas tiraria a panturrilha do treino.

    ResponderExcluir
  2. Treino maravilhoso como sempre.
    Parabéns

    ResponderExcluir
  3. Ate hoje todos os treinos postados eu fiz e poço afirmar que foram os melhores treinos da minha vida.
    Esses professores sao incríveis.

    ResponderExcluir
  4. Eu tava precisando de um treino bom assim.
    valeu

    ResponderExcluir
  5. Treino muito bom.
    Parabéns aos criadores

    ResponderExcluir
  6. Vcs sao simplesmente perfeitos.
    Como faço para ter meu treino feito por vcs?

    ResponderExcluir
  7. Quanto vocês cobram no personal??

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. O VALOR DEPENDE MUITO DE QUE TRABALHO VOCÊ QUER GABRIELA!!!

      Excluir