LEMBRANDO QUE CADA TREINO É FEITO DE ACORDO COM A PESSOA,SENDO ASSIM PODE OU NÃO DAR CERTO COM VOCÊS.
Divisão de treino
Segundo o personal trainer dela, ela treina até a falha total, sempre mudando a rotina para
não haver adaptações fisiológicas. Em todo treino, utiliza diversas variações
de treinamento: amplitude, carga, força, velocidade de execução, métodos de
treino, etc.
Segunda: Quadríceps e panturrilhas
Terça:Superiores e abdômen
Quarta: Posterior de coxa e glúteos
Quinta: Descanso
Sexta: Quadríceps, posterior e glúteos
Terça:Superiores e abdômen
Quarta: Posterior de coxa e glúteos
Quinta: Descanso
Sexta: Quadríceps, posterior e glúteos
Há 4 anos, Juliana pesava 52 kg, ou seja, ela ganhou 16kgs de massa
muscular nos últimos anos, segundo seu personal.
NO PROXIMO POST IREI COLOCAR UM TREINO RELACIONADO A CADA DIA DA SEMANA COMO ESTA NO ESQUEMA ACIMA.
OBRIGADO A TODOS E AMANHÃ SERÁ O DE QUADRÍCEPS E PANTURRILHAS.
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirTreino espertooo!!! Adoreiii
ResponderExcluirBeijokas professores!!!