quinta-feira, 18 de julho de 2013

Exercícios Compostos = Mais Testosterona

Exercícios compostos não só servem para construir uma base sólida para quem quer ganhar massa muscular, mas também por aumentar o nível de testosterona. Os movimentos compostos envolvem mais de dois grupos musculares ao mesmo tempo para executar o exercício, é justamente por isso que eles podem aumentar a liberação da testosterona - que é o principal hormônio masculino e construtor de massa muscular, ou seja, quanto mais testosterona temos no corpo, mais o nosso corpo é capaz de construir massa muscular e ainda diminuir a gordura.

Pesquisam apontam que o treinamento com pesos é capaz de aumentar a liberação de testosterona, mas a quantidade que é liberada depende diretamente de quanta massa muscular está sendo estimulada, o volume e a intensidade do treino. Por isso, a execução de exercícios compostos é chave para elevar a testosterona no corpo naturalmente.

Você já imaginou quanta testosterona circula no sangue de levantadores olímpicos? Mas isso não significa que você deve ir na academia e fazer centenas de sérias somente de exercícios compostos, é necessário dosar corretamente o volume do seu treino para conseguir estimular uma maior liberação de testosterona, pois estudam mostram que a partir de 45-60 minutos de treino com pesos contínuos ocorrem um declínio da liberação da mesma.

A maioria das pessoas fogem dos exercícios compostos, pois geralmente exigem mais esforços e resistência - alguns exemplos: agachamento profundo; levantamento olímpico; levantamento terra, entre outros. Tente sempre aumentar a carga, principalmente nos exercícios compostos, pois a evolução nestes movimentos é o sinal visível de que a testosterona está aumentando, consequentemente, a massa muscular


JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS

21 comentários:

  1. Estava sentindo falta dessas dicas maravilhosas.
    muito bom gostei.

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  2. Artigo excelente,muito bom!!

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  3. Adorei, vcs sao ótimos.

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  4. Oba adoro quando tem post novo.
    parabéns pela propriedade com que vcs abordam os assuntos

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  5. Muito bom, show!

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  6. Top demais esse artigo parabéns

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  7. Isso serve para as mulheres tbm?

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  8. Muito bom, a cada post aprendo mais.

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  9. Incrível!
    Adoro a forma com que vcs abordam os assuntos..

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