Pesquisam apontam que o treinamento com pesos é capaz de aumentar a liberação de testosterona, mas a quantidade que é liberada depende diretamente de quanta massa muscular está sendo estimulada, o volume e a intensidade do treino. Por isso, a execução de exercícios compostos é chave para elevar a testosterona no corpo naturalmente.
Você já imaginou quanta testosterona circula no sangue de levantadores olímpicos? Mas isso não significa que você deve ir na academia e fazer centenas de sérias somente de exercícios compostos, é necessário dosar corretamente o volume do seu treino para conseguir estimular uma maior liberação de testosterona, pois estudam mostram que a partir de 45-60 minutos de treino com pesos contínuos ocorrem um declínio da liberação da mesma.
A maioria das pessoas fogem dos exercícios compostos, pois geralmente exigem mais esforços e resistência - alguns exemplos: agachamento profundo; levantamento olímpico; levantamento terra, entre outros. Tente sempre aumentar a carga, principalmente nos exercícios compostos, pois a evolução nestes movimentos é o sinal visível de que a testosterona está aumentando, consequentemente, a massa muscular
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Estava sentindo falta dessas dicas maravilhosas.
ResponderExcluirmuito bom gostei.
ESTAMOS DE VOLTAAAAA!!!
ExcluirArtigo excelente,muito bom!!
ResponderExcluirOBRIGADO JOAO!!!
ExcluirAdorei, vcs sao ótimos.
ResponderExcluirOBRIGADO MINHA LINDA!!
ExcluirPROCURAMSO FAZER O MELHOR
Oba adoro quando tem post novo.
ResponderExcluirparabéns pela propriedade com que vcs abordam os assuntos
OPAAA!!
ExcluirESTAMOS DE VOLTA!!!
Muito bom, show!
ResponderExcluirOBRIGADO MARCELINHAAA
ExcluirTop demais esse artigo parabéns
ResponderExcluirOBRIGADO LUCAS!!!
ExcluirIsso serve para as mulheres tbm?
ResponderExcluirSERVE SIM E MUITO THAIS!!!
ExcluirMuito bom, a cada post aprendo mais.
ResponderExcluirQUALQUER DUVIDA É SÓ PERGUNTAR SABRINA!!
Excluirmto bom =)
ResponderExcluirMaravilha
ResponderExcluirMUITO OBRIGADO GUILHERME!!
ExcluirIncrível!
ResponderExcluirAdoro a forma com que vcs abordam os assuntos..
OBRIGADO JULIA CAMPOS!!!
ExcluirE VEM MUITO MAIS POR AI