sexta-feira, 5 de julho de 2013

TREINO DE MEMBRO SUPERIOR!!! CONTRA RELÓGIO

FALA GALERAAAA!!!
ESSE TREINO É FOCADO PARA O EMAGRECIMENTO,UM MÉTODO DE TREINO DIFERENTE DE TODOS QUE VOCÊS JÁ VIRAM,NESTE TREINO VOCÊ TEM QUE COMPLETAR CADA BLOCO EM NO MAXIMO 5 MINUTOS(FAZER O BLOCO NO ESTILO DE PERCURSO)
ESTE É O CONTRA RELÓGIO:
1º BLOCO:
SUPINO RETO 3X20
FLEXÃO DE BRAÇO 3XMAX
REMADA CURVADA C/TRIANGULO(DROP SET) 3X10+10+10
ABDOMINAL REMADOR 3X30

2º BLOCO:
SUPINO INCLINADO 3X20
BARRA SALTADA 3X10
30'' PULANDO CORDA 3X30''
ROSCA BICEPS C/HALTER ALTERNADA 3X30

3º BLOCO:
REMADA SENTADA(NEUTRA ABERTA+PRONADA) 3X10+20
DESENVOLVIMENTO EM PÉ C/BARRA 3X15
TRICEPS NA POLIA C/CORDA(TESTA+NORMAL) 3X10+10

4º BLOCO:(BÔNUS,0800,GRATIS)
ABDOMINAL PONTE(ISOMETRIA) 3X40''
ABDOMINAL NORMAL SOLO 3X30
ABDOMINAL SOLO INFRA 3X20
ABDOMINAL SOLO OBLIQUO 3X50

VLW GALERAAAA UM ABRAÇO E ESPEREM QUE GOSTEM DO TREINO.

EM BREVE O TREINO DA JUJU SALIMENI(JUJU PANICAT)


JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS


16 comentários:

  1. Treino MARAVILHOSO!!!

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  2. PAGUEI PAU CABULOSO!

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  3. Gente vou fazer esse treino hoje a noite, espero conseguir e conto para voces!!

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  4. Treino excelente!
    Qual é o nome do método utilizado?

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  5. Adoreiiii!!!!
    Como sempre arrasando professores!!
    Beijokas

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    1. OBRIGADO MINHA LINDA!!!
      ESPERO QUE ESTEJA GOSTANDO DOS RESULTADOS!!!

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  6. Treino maravilhoso
    daqueles que vc sente que faz resultado mesmo.
    Parabens

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    1. OBRIGADO THAIS!!!
      SE SEU FOCO É EMAGRECIMENTO ESSE É EXCELENTE

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  7. Acabei de fazer o treino e super recomendo.
    os professores da academia também gostaram muito.
    FOI SHOW

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    1. QUE BOM LETICIAAA!!!
      MAS LEMBRANDO QUE PARA UTILIZAR ESSE TREINO TEM QUE SABER OQ TA FAZENDO

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  8. Gente fiz o treino e muita gente na minha academia veio me perguntar com quem estava montando meus treinos pois eram muito bons.
    Estou indicando vcs pois o trabalho e excelente.
    obrigada

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    1. OBRIGADO BRUNINHAAAAAA!!!
      EM BREVE IREMOS SORTEAR UMA CONSULTORIA DE UM MÊS GRATIS PARA SEGUIDORES DO BLOG

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