sexta-feira, 5 de julho de 2013

TREINO DE MEMBRO SUPERIOR!!! CONTRA RELÓGIO

FALA GALERAAAA!!!
ESSE TREINO É FOCADO PARA O EMAGRECIMENTO,UM MÉTODO DE TREINO DIFERENTE DE TODOS QUE VOCÊS JÁ VIRAM,NESTE TREINO VOCÊ TEM QUE COMPLETAR CADA BLOCO EM NO MAXIMO 5 MINUTOS(FAZER O BLOCO NO ESTILO DE PERCURSO)
ESTE É O CONTRA RELÓGIO:
1º BLOCO:
SUPINO RETO 3X20
FLEXÃO DE BRAÇO 3XMAX
REMADA CURVADA C/TRIANGULO(DROP SET) 3X10+10+10
ABDOMINAL REMADOR 3X30

2º BLOCO:
SUPINO INCLINADO 3X20
BARRA SALTADA 3X10
30'' PULANDO CORDA 3X30''
ROSCA BICEPS C/HALTER ALTERNADA 3X30

3º BLOCO:
REMADA SENTADA(NEUTRA ABERTA+PRONADA) 3X10+20
DESENVOLVIMENTO EM PÉ C/BARRA 3X15
TRICEPS NA POLIA C/CORDA(TESTA+NORMAL) 3X10+10

4º BLOCO:(BÔNUS,0800,GRATIS)
ABDOMINAL PONTE(ISOMETRIA) 3X40''
ABDOMINAL NORMAL SOLO 3X30
ABDOMINAL SOLO INFRA 3X20
ABDOMINAL SOLO OBLIQUO 3X50

VLW GALERAAAA UM ABRAÇO E ESPEREM QUE GOSTEM DO TREINO.

EM BREVE O TREINO DA JUJU SALIMENI(JUJU PANICAT)


JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS


16 comentários:

  1. Treino MARAVILHOSO!!!

    ResponderExcluir
  2. PAGUEI PAU CABULOSO!

    ResponderExcluir
  3. Gente vou fazer esse treino hoje a noite, espero conseguir e conto para voces!!

    ResponderExcluir
  4. Treino excelente!
    Qual é o nome do método utilizado?

    ResponderExcluir
  5. Adoreiiii!!!!
    Como sempre arrasando professores!!
    Beijokas

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OBRIGADO MINHA LINDA!!!
      ESPERO QUE ESTEJA GOSTANDO DOS RESULTADOS!!!

      Excluir
  6. Treino maravilhoso
    daqueles que vc sente que faz resultado mesmo.
    Parabens

    ResponderExcluir
  7. Acabei de fazer o treino e super recomendo.
    os professores da academia também gostaram muito.
    FOI SHOW

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. QUE BOM LETICIAAA!!!
      MAS LEMBRANDO QUE PARA UTILIZAR ESSE TREINO TEM QUE SABER OQ TA FAZENDO

      Excluir
  8. Gente fiz o treino e muita gente na minha academia veio me perguntar com quem estava montando meus treinos pois eram muito bons.
    Estou indicando vcs pois o trabalho e excelente.
    obrigada

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OBRIGADO BRUNINHAAAAAA!!!
      EM BREVE IREMOS SORTEAR UMA CONSULTORIA DE UM MÊS GRATIS PARA SEGUIDORES DO BLOG

      Excluir