ESSE TREINO É FOCADO PARA O EMAGRECIMENTO,UM MÉTODO DE TREINO DIFERENTE DE TODOS QUE VOCÊS JÁ VIRAM,NESTE TREINO VOCÊ TEM QUE COMPLETAR CADA BLOCO EM NO MAXIMO 5 MINUTOS(FAZER O BLOCO NO ESTILO DE PERCURSO)
ESTE É O CONTRA RELÓGIO:
1º BLOCO:
SUPINO RETO 3X20
FLEXÃO DE BRAÇO 3XMAX
REMADA CURVADA C/TRIANGULO(DROP SET) 3X10+10+10
ABDOMINAL REMADOR 3X30
2º BLOCO:
SUPINO INCLINADO 3X20
BARRA SALTADA 3X10
30'' PULANDO CORDA 3X30''
ROSCA BICEPS C/HALTER ALTERNADA 3X30
3º BLOCO:
REMADA SENTADA(NEUTRA ABERTA+PRONADA) 3X10+20
DESENVOLVIMENTO EM PÉ C/BARRA 3X15
TRICEPS NA POLIA C/CORDA(TESTA+NORMAL) 3X10+10
4º BLOCO:(BÔNUS,0800,GRATIS)
ABDOMINAL PONTE(ISOMETRIA) 3X40''
ABDOMINAL NORMAL SOLO 3X30
ABDOMINAL SOLO INFRA 3X20
ABDOMINAL SOLO OBLIQUO 3X50
VLW GALERAAAA UM ABRAÇO E ESPEREM QUE GOSTEM DO TREINO.
EM BREVE O TREINO DA JUJU SALIMENI(JUJU PANICAT)
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Treino MARAVILHOSO!!!
ResponderExcluirOBRIGADO CAMILINHA!!!
ExcluirPAGUEI PAU CABULOSO!
ResponderExcluirBOA CARLOS!!!
ExcluirESSE É EXCELENTE PARA DAR UMA SECADA
Gente vou fazer esse treino hoje a noite, espero conseguir e conto para voces!!
ResponderExcluirCONTA MSMO QUE QREMOS SABER
ExcluirTreino excelente!
ResponderExcluirQual é o nome do método utilizado?
ESSE AI É O CONTRA RELOGIO
ExcluirAdoreiiii!!!!
ResponderExcluirComo sempre arrasando professores!!
Beijokas
OBRIGADO MINHA LINDA!!!
ExcluirESPERO QUE ESTEJA GOSTANDO DOS RESULTADOS!!!
Treino maravilhoso
ResponderExcluirdaqueles que vc sente que faz resultado mesmo.
Parabens
OBRIGADO THAIS!!!
ExcluirSE SEU FOCO É EMAGRECIMENTO ESSE É EXCELENTE
Acabei de fazer o treino e super recomendo.
ResponderExcluiros professores da academia também gostaram muito.
FOI SHOW
QUE BOM LETICIAAA!!!
ExcluirMAS LEMBRANDO QUE PARA UTILIZAR ESSE TREINO TEM QUE SABER OQ TA FAZENDO
Gente fiz o treino e muita gente na minha academia veio me perguntar com quem estava montando meus treinos pois eram muito bons.
ResponderExcluirEstou indicando vcs pois o trabalho e excelente.
obrigada
OBRIGADO BRUNINHAAAAAA!!!
ExcluirEM BREVE IREMOS SORTEAR UMA CONSULTORIA DE UM MÊS GRATIS PARA SEGUIDORES DO BLOG