ESTE É UM TREINO UM POUCO MAIS AVANÇADO,ESSA MINHA ALUNA JÁ TREINO COMIGO A ALGUNS MESES!!
VAMOS NESSA:
QUADRÍCEPS E GLÚTEO
- AGACHAMENTO NO SMITH 1X20 REPETIÇÕES(ESSE É APENAS PARA UM AQUECIMENTO ESPECIFICO COM CARGA LEVE)
- AGACHAMENTO NO SMITH 3X8A10 REPETIÇÕES + SALTO VERTICAL 3X10 BI-SET (VOCÊ FAZ O AGACHAMENTO E LOGO EM SEGUIDA FAZ O SALTO VERTICAL PLIOMÉTRICO)
- LEG PRESS 90º 3X8 (CADENCIA 4020)+SALTO SOBRE O STEP 3X15 BI-SET
- CADEIRA EXTENSORA(DROP) 3X10+10+10(BAIXANDO A CARGA)
- CADEIRA ADUTORA 3X10 (COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEG)
- CADEIRA EXTENSORA 4X6+6+6+20+20+20(ESSE É O METODO 6+20,ONDE VOCÊ COLOCA UMA CARGA PESADA E DIMINUI DE ACORDO COM O NECESSARIO)
- AVANÇO COM BARRA 3X8(SENDO QUE SÃO 8 INDO E 8 VOLTANDO)
- CADEIRA ABDUTORA 4X10CURTAS+10 COMPLETAS
- GLÚTEO 4 APOIOS 3X10'' DE ISOMETRIA+10 REP+10'' DE ISOMETRIA
- GLÚTEO MAQ 3X40''(NESSE EXERCÍCIO VOCÊ VAI FAZER 40 SEG DIRETO DE EXERCÍCIO DESCANSANDO 20 SEGUNDOS,VC FAZ PRIMEIRO APENAS UMA PERNA E DEPOIS FAZ A OUTRA)
SE NÃO ENTENDER PODE PERGUNTAR.
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Treino top e pesaaaaado.
ResponderExcluirNossos treinos pra quem realmente quer ficar estilo panicat é nesse estilo pra pior
ExcluirShow de bola
ResponderExcluirTreino incrível
Obrigado meu grande
ExcluirSe sai viva desse treino?
ResponderExcluirO que nao fazemos pra fikr gostosa
rsrsrs
Sai vivo sim e com o sentimento de dever cumprido. Eu fiz o Treino desafiado pela aluna e foi esse sentimento que tive
ExcluirTreino espetacular !!!!!!
ResponderExcluirObrigado Paulo, você fez o treino??
ExcluirKct isso que e um treino de verdade
ResponderExcluirparabens
obs: to arrebentado mais sinto q trabalhou mais do q tds os treinos q ja fiz
vlw Carlos,ah se vc fez o treino direitinhu vai lembrar dele durante 2 dias
ResponderExcluirFiz minha namorada fazer o treino hj
ResponderExcluirta me xigando ate agora.disse q parece q tomou benzetacil
me amarrei no treino
agora o negocio vai evoluir
Vamo que vamo!
ExcluirQue em breve teremos continuação deste post
Que isso minha genti
ResponderExcluirtreino sensacional
Sinto cada musculatura das minhas pernas nesse momento
TE GARANTO QUE VAI DOER MAIS AINDA,MAS SE TA DOENDO É PQ VALEU
ExcluirAcabei de fazer o treino
ResponderExcluirMaravilhoso
Porem pode chamar a ambulância que to morta
rsrs
bjus
QUE ISSO MARCELINHAAAA NÃO PRECISA CHAMAR A AMBULANCIA NÃO!!
ExcluirEM BREVE TREINO DE POSTERIOR DE COXA
Treino so os fortes completam e os fracos desistem
ResponderExcluirTo quebrada mais concluir o treino
Vcs sao demaaaaaais
ISSO MSMO LARISSA,QUEM QUER RESULTADO TEM QUE MANTER O FOCO SEMPRE!!!
ExcluirTreino feroz
ResponderExcluirmto bom
Obrigado David,foi feito com carinhuuu
ExcluirInfelizmente não conseguir completar
ResponderExcluirTreino puxado mas o pouco que fiz valeu mto a pena.
Ta tranquilo Joao em breve vc consegue
ExcluirRapez q isso?
ResponderExcluirTreino maravilhoso!!!!!!
AGORA SIM UM TREINO DE VERDADE
Afinal qremos resultado e nao ficar meses na academia para começar ver pekenas mudanças.
Quem qr resultado TREINA
Obrigado Carla,esse é mais ou menos o estilo de Treinamento da Fit Team!!
ResponderExcluirAté pq não enganamos nossos aluno,gostamos de ver resultados.
Sem palavras para descrever a qualidade do trabalho de vcs.
ResponderExcluirvcs sao ótimos.
PARABÉNS
OBRIGADO SAMANTHA!!!
ExcluirPRECISANDO ESTAMOS AQUI
Blog estar maravilhoso e a qualidade a cada post melhor.
ResponderExcluirTo amando!
OBRIGADO DAIANE E ESPERO QUE QUE CONTINUE GOSTANDO DOS POSTS
ExcluirA cada post fica nítido que vocês são grandes profissionais da área.
ResponderExcluirE muito bom saber que ainda temos profissionais que fazem a diferença com treinos difenciados e um método próprio.
PARABÉNS
OBRIGADO ROGÉRIO ESTAMOS A CADA DIA MELHORANDO NOSSO METODO DE TRABALHO!!!
ExcluirSem dúvida nenhuma se trata de dois grandes profissionais com um excelente conceito para seus treinos.
ResponderExcluirTo acompanhando de perto cada post.
PODE ACOMPANHAR QUE VEM MUITO MAIS POR AI
ExcluirGenteeeee so apareci agora pq eu estava me recuperando..
ResponderExcluirAte tentei fazer o treino mais aqueles quilinhos a mais nao deixaram
por isso suplico pelo post de emagrecimento
Meu professor disse que o treino era otimo, ate tirou uma copia!
To contando com vcs!
QUE BOM QUE GOSTOU NATASHA!!!
ExcluirPODE DEIXAR QUE O TREINO DE EMAGRECIMENTO VAI SER ESPECIAL PRA VOCE
Eu simplesmente AMEEEEI
ResponderExcluirEsse Treino foi PERFEITO, puxado mais PERFEITO
PROJETO PANICAT!
QUE BOM QUE VOCÊ GOSTOU!!!!
ExcluirVAMOS JUNTOS
Esse foi o melhor treino da minha vida!!!!
ResponderExcluirAMEEEEEI!
Não vou negar que quase morrir, mas vale a pena pq sinto q o resultado e otimo!
QUE BOM QUE GOSTOU GABI SILVAAA!!!!
ExcluirPerfeito, tava procurando um treino um pouco mais pesado q o meu, pq já estava
ResponderExcluirsentindo q o meu tava ficando leve, comecei a aumentar a carha, mas msm assim,
pedi s profs da academia pra montarem um pra mim, horrivel, enfim um amigo me mandou
esse.... Ameii, espero o resto!!!!
SIGA AGNT QUE VOCÊ NÃO VAI SE ARREPENDER!!!!
ResponderExcluirOlá, td bom? O que é um SALTO VERTICAL Pliométrico? E o que é avanço com barra? Desculpa a ignorância. Parabéns pelo site. Thais.
ResponderExcluiresse treino dura quanto tempo, a validade ?
ResponderExcluirEsse treino é pra ser realizado em um só dia?
ResponderExcluirEsse treino é pra ser realizado em um só dia?
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