Quando você inicia na
musculação e resolve tomar algum suplemento para melhorar seus resultados, é bem comum que fique confuso com a
enorme variedade de produtos que encontramos no mercado. Algumas pessoas até
podem te recomendar um suplemento que talvez seja bom, porém talvez não seja o
melhor para você naquele momento.
No início é
sempre melhor apostar em suplementos que cumprem papeis específicos e que já
demonstraram ao longo dos anos que realmente funcionam. Existem suplementos que
prometem tudo, que vão te dar energia,queima de gordura,aumentar a vascularização,aumento de massa muscular, etc…Porém os que realmente dão resultados são os que fazem o simples,
mas cumprem bem com a função.
Geralmente,
quando você pergunta a uma pessoa mais experiente qual suplemento
deve tomar sendo um iniciante, ela vai te
recomendar o Whey Protein, a Creatina e o BCAA. Realmente
esses suplementos são de qualidade comprovada, mas é importante que você saiba
qual é a função de cada um deles antes de compra-los.
SUPLEMENTOS A BASE DE CREATINA
A creatina é uma
substância natural que o corpo produz a partir da ingestão de alimentos como
peixes e carnes vermelhas.
A função da
creatina é fornecer energia aos tecidos musculares e células nervosas do nosso
corpo.
O principal
motivo que leva a creatina a ser o suplemento mais vendido no mundo é o aumento
de energia que ela promove aos praticantes de musculação, fazendo com que eles
possam treinar mais pesado e aumentar os resultados.
Sugestão de Uso: Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água.
SUPLEMENTOS WHEY PROTEIN
O Whey Protein
(Proteína do Soro do Leite) é considerada a
melhor fonte de proteínas que podemos colocar em nosso corpo, e pode ser
encontrado em vários tipos de alimentos.
Os suplementos a base de Whey Protein são conhecidos pela pureza de suas
fórmulas, baixa quantidade de gorduras e carboidratos, e rápida absorção do
organismo. Essa absorção permite que os músculos recebam os nutrientes
rapidamente.
O Whey Protein contribui para o crescimento de massa muscular magra e
aumento de força, uma vez que fornece aos músculos o que é necessário para que
eles reparem os tecidos danificados no treinamento, ficando maiores e mais
fortes.
Temos no mercado uma grande variedade de whey e o Bio Whey vem tomando
destaque pela sua qualidade.
Sugestão de Uso: Em uma dieta suplementar, misture uma porção (uma medida) de Bio Whey Protein em 230ml (dependendo de como você deseja a consistência) de água, ou leite desnatado ou de sua bebida favorita. Consumir de 1 a 3 porções diariamente.
SUPLEMENTOS A BASE DE BCAA
Os BCAAs
estão na lista dos melhores suplementos há anos pelos efeitos anabólicos e
anti-catabólicos que possuem.
As
propriedades anti-catabólicas encontradas no BCAA evitam a quebra do tecido
muscular, impedindo que você perca o que trabalhou tão duro para conquistar.
Os BCAAs
geralmente são usados antes e depois do treino.
Sugestão de Uso: Consumir 4 cápsulas ao dia, sendo 2 antes e 2 logo após o treino ou conforme orientação profissional.
EM BREVE UMA POSTAGEM SOBRE EMAGRECIMENTO E TIPOS DE TREINAMENTO
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
Esse blog ta irado!!
ResponderExcluirVLW FELIPE
Excluirse eu comecei a treinar para emagrecer estes suplementos servem?
ResponderExcluirOLHA RAQUEL SÓ NAO INDICO PRA VOCÊ A CREATINA POIS RETEM LIQUIDO.
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