Bom dia galerinhaaa!!!
Como prometido hoje começa a série da Juliana Salimeni(JUJU),hoje iremos começar esclarecendo a dieta que ela faz para ganho de massa muscular.
Ter um corpo bonito e saudável é sem sombra de dúvidas a vontade
de todas as mulheres do planeta. Afinal de contas, quem não gostaria de vestir
uma roupa sem ter de se preocupar com a aparência?
A modelo Juliana Salimeni, mais
conhecida como “Juju” em sua recente atuação no programa da
rede Record Legendários,
oferece as chaves para manter um corpo perfeito e saudável. A loira revela que
possui muita disciplina e um cardápio bem variado para manter sua beleza e
forma em dia: “Além dos exercícios físicos, adoto uma séria disciplina
alimentar. De carnes vermelhas, doces e alimentos gordurosos, eu realmente
passo longe” – afirma Juju Salimeni.
Café da manhã da Juju
Salimeni
·
4 fatias de pão integral com margarina light + 1 copo de leite
desnatado com uma colher pequena de achocolatado em pó, ou;
·
Salada de frutas à vontade + 2 copos de suco de soja Ades.
Lanche da manhã
·
Frutas à vontade, ou;
·
Duas batatas cozidas com azeite e sal, ou;
·
1 dose de Whey Protein.
Almoço da Juju Salimeni
·
Dois pratos de macarrão integral com molho de tomate natural,
ou;
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Um prato grande de arroz integral com um filé de frango
grelhado, ou;
·
4 claras de ovos com 2 batatas assadas e arroz integral.
Na dieta da Juju Salimeni, as
saladas são totalmente liberadas, porém o mesmo não ocorre com as sobremesas:
“Não dá para comer doce. Os sucos, só tomo ao natural ou com adoçante.” –
revela.
Café da tarde
·
1 copo de café com leite desnatado e bolachas água e sal;
·
Salada de frutas à vontade acompanhada com suco de frutas
natural;
·
1 copo de iogurte com aveia, banana e mel.
Todos os dias Juju faz rigorosos treinos pela parte da noite.
Portanto, antes de malhar, a loira também complementa sua alimentação com Maltodextrina e BCAA. Ao
chegar do treino ela repõe as energias com uma dose isolada de Whey
Protein.
Jantar da Juju
Salimeni
·
Salada à vontade com um filé de frango grelhado, ou;
·
4 claras de ovos e duas batatas assadas.
Ceia
·
2 fatias de pão integral com chá, ou;
·
1 copo de leite desnatado com bolachas água e sal.
Em sua entrevista, Juju Salimeni ressalta
a importância dos exercícios físicos. Como sua dieta é rica em carboidratos, é extremamente
importante a ingestão de fibras, para regularizar o organismo e manter uma
aparência saudável e atraente.
No Proximo post iremos postar um modelo de treino da Juju Salimeni.
JORGIN PERSONAL E LÉO BARROS
sigo mais ou menos essa dieta...srrsrs.. difícil deve ser o treino dela...
ResponderExcluirISSO SÓ AMANHA VOCÊ IRA SABER.
ResponderExcluirKKKKKKKKKKKK
MAS LEMBRANDO QUE A DIETA DELA É PARA GANHO DE MASSA MAGRA,ATÉ PQ ELA ERA MAGRA ANTES.
Amei esse especial!!!
ResponderExcluirQUE BOM QUE GOSTOU!!!!
ExcluirEM BREVE O TREINO DELA.
Sensacional
ResponderExcluirQUE BOM QUE GOSTOU THAIS
ExcluirEsse post foi show
ResponderExcluirQuero mais
EM BREVE TREINO DELA
ExcluirTudo o que eu queria era saber os segredos dela... vcs sao maravilhos
ResponderExcluirKKKKKKKKKKK
ExcluirQUE BOM QUE VOCÊ GOSTOU SABRINAAA!!!!
ADOREIIIIII
ResponderExcluirPOSTEM MAIS SOBRE ELA
EM BREVE POSTAREMOS O MODELO DE TREINO DA JUJU
ExcluirQue isso meu povo.Esse post e TUDO
ResponderExcluirOBRIGADO CLAUDIA!!!
ExcluirA dieta da Juju é ótima, mas para a Juju. Vamos lembrar que dietas são individualizadas, com base no gasto energético e nas necessidades nutricionais de cada um, e que são obtidos através do peso, altura, fator atividade e entre outras coisas. Educador físico não deve prescrever dieta, quem faz isso é um Nutricionista. Assim como, ninguém deve seguir dietas de gavetas, de revistas e de famosos. As pessoas são únicas, e os efeitos que a dieta da Juju tem sobre o corpo dela, não serão os mesmos que terão no seu, até porque esta é baseada em uma série de exercícios físicos, e que se você caro leitor não os fizer, os efeitos serão negativos. Acho que cada profissional deve limitar-se a falar sobre o que de fato entende. Publicar uma dieta afirmando que quem a fizer terá um corpo perfeito e bem definido não é uma atitude profissional! É exatamente igual ao que essas revistas femininas oferecem "perca 5 kg em 1 semana", reportagem sensacionalista, que na verdade não passa de um engana trouxa, porque nunca resolve, e digo isso por experiência. Achei interessante a reportagem, mas acho que vocês erraram no foco. Vocês são educadores físicos, por que não falar da série de exercícios dela? que é o que vocês de fato entendem e não da dieta (porque se realmente entendessem não publicariam dessa forma!)- só uma dica. Enfim, cada um no seu quadrado!
ResponderExcluiroiee essa dieta posso usar para emagrecer?? e para criar massa magra??
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